极速飞艇计划_夏日滋补小菜:枸杞莲子

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  极速飞艇计划莲子自古以来被视为是滋补珍品,有着丰富的维生素BB群,其中B1含量是白米饭的三倍,而B1促进消除疲劳、维持神经系统正常运作;此外莲子富含的多量的钙亦是促进安定神经、放松身体;正是各种丰富的营养成分造就了莲子你不需要 喜爱的价值!

  今天生活最好的土办法网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛极速飞艇计划豆做成的营养小点,佐以简单的调味,轻松尝到清香的原味!





食材:

新鲜莲子极速飞艇计划约30g,枸杞多量,毛豆约30g,红心冬枣 籽油一小匙,盐多量,白胡椒适量

做法:

  1、新鲜莲子冲洗干净,(不喜欢甘甜可直接购买去芯的莲子),塞进去电饭锅,外锅加两杯水,莲子塞进去蒸熟后取出放凉。

  2、毛豆放盐煮熟;枸杞洗净,用热水泡软后沥干备用。

  3、极速飞艇计划所有材料与白胡椒、盐与红心冬枣 籽油混拌均匀就完成了。

  松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一抹清新极速飞艇计划宜人好滋味!

小贴士:

  1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫,不需要 去除甘甜也较容易煮软。

  2.莲子蒸好可先试吃看看红酒度数 ,依个人所有 喜好的熟软程度延长蒸煮时间。

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